Vyberte si co vám sedí
Jóga je skvělá v tom, že nabízí mnoho a každý volí dle svých preferencí - někdo má užitek jen z fyzických cvičení, jiný zase více potřebuje zklidnění a koncentraci. Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv druh spolupráce, vždy půjdeme z povrchu do hloubky, do hloubky dechu, cviku, polohy, prožitku. Provázím své klienty při pohybu s jasným cílem.
Záleží mi na tom, abychom asány i přípravné pozice dělali v souladu s biomechanikou těla a toho, kam nás přirozeně vede dech. Záměrem není kvantita, ale kvalita pohybu.
Kurzy jógy - skupiny
Praxe jógy v malé skupině max. 10 lidí.
Mám ráda, pokud mohu všechny své klienty sledovat a reagovat na jejich aktuální potřeby, proto vedu jen malé skupiny. Lekce jsou vždy tvořené dle daného typu kurzu (pokročilí/mamijoga) a cvičících (mix/ženy/ženy po porodu), kteří se ve skupině sejdou. Každá lekce má ale pevný řád – dechové cvičení, praxe asán a závěrečná relaxace. Lekce jsou rozmanité a kromě komplexních pozic s protažením celého těla, jdeme do hloubky v nějaké oblasti našeho těla (pánev, kyčel, lopatka apod.).
Protože jsem absolvovala kurz Spiral Dynamic Basic, používám ve skupinách i individuálních lekcích kombinaci jógových pozic s cviky tohoto fyzioterapeutického konceptu a také konceptu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace).
Protože vycházím z tradice Iyengarovy jogy, používám na hodinách pomůcky - pomouhou nám dostat se do pozice a udržet se v ní, aniž bychom používali kompenzační pohyby (zapojíme jen ty svaly, které chceme a ostatní se mohou uvolnit).
Na dopolední lekce si můžete vzít své dítko s sebou, na pátečním kurzu je zajištěno hlídání.
Ceník - skupinové kurzy
|
Lekce 60-70 min
* při platbě za celý trimestr
|
240 Kč* |
|
Jednorázový vstup (60/90 min)
|
250/280 Kč |
Rozvrh lekcí
|
PO - hatha joga
yogasana, Metodějova 6
|
15:30 - 16:45 |
|
PO - hatha joga
uzavřená skupina
|
17:00 - 18:00 |
|
PO - hatha joga
yogasana, Metodějova 6
|
18:20 - 19:35 |
|
UT - hatha joga
uzvařená skupina
|
16:00-17:15 |
|
ST - hatha joga
yogasana, Metodějova 6
|
16:15-17:30 |
|
ST - hatha joga
ZŠ Svornost
|
18:00 - 19:30 |
|
ČT - hatha joga
uzavřená skupina
|
11:00-12:00 |
|
PA - mamijoga
Lesná, SVČ Lužánky (https://lesna.luzanky.cz/Krouzky/15571/Mami-joga)
|
9:00 - 10:00 |
|
OPEN LEKCE
když máte prostor nepravidelně 🙂
yogasana, Metodějova 6
|
ST+ČT 8:15-9:19 |
Individuální lekce
jógy nebo zdravotního cvičení
Lekce v délce 60 nebo 90 minut pro ty, kteří chtějí nebo potřebují individuální přístup, ať už proto, že si chtějí užít jógu tichosti samoty, a nebo zároveň potřebují řešit dysfunkci pohybového aparátu (bolesti zad, plochou nohu, pánevní dno, apod.).
Lekce mohou probíhat ve studiu nebo mohu za vámi přijet i domů – dle individuální preference.
První lekce probíhá většinou formou Intro konzultace, kde si spolu u čaje nebo kávy popovídáme, co od lekcí čekáte, zacvičíme základní jógové pozice, podíváme se blíže na vaše pohybové stereotypy, a já pak sestavím sled pozic tak, aby odpovídaly vašemu záměru. Tím se už dostaneme k jógové terapii, kdy poznáte své tělo i mysl do hloubky.
Na zdravotní cvičení stačí většinou 60 minut, na jógu je lépe si vyhradit 90 minut.
Pokud již jógu praktikujete a chcete se nějakou pozici naučit nebo ji posunout dál a jít do hloubky a nevíte, jak na to a nebo jen nevíte, jestli děláte pozice správně (protože je důležité JAK pozici děláte) bude pro vás fajn jednorázová konzultační lekce.
Máte omezenou hybnost nebo ukončenou rehabilitaci po úrazu nebo nějaký kompenzační pohybový vzorec? Pak je tento druh lekce pro vás to pravé.
Příplatek za indiviuální sezení u vás doma dle dohody (max. 100 Kč/lekce).
Ceník individuální lekce
|
Konzultační lekce 60/90 min
|
850/1100 Kč |
|
Introkonzultace 90 min
|
1 250 Kč |
|
Lekce 60 minut
|
750 Kč* |
|
Lekce 90 minut
|
950 Kč* |
|
* při intenzivní spolupráci ve frekvenci 1 x týdně min 3 měsíce
|
Speciálky
Několikahodinové konkrétně zaměřené workshopy s danou tématikou.
JOGA-DETOX-MENU 24.-26.3. 2023 Křižánky (Vysočina)
- víkendový pobyt s jogovým cvičením a tématy detoxu, zdravou stravou, kvaškovým workshopem, saunováním a vzájemnou inspirací
Dozvíte se na nich anatomické souvislosti – tedy PROČ a také jak k dané problematice přistoupit – tedy JAK SPRÁVNĚ.
Témata pro nadcházející workshopy:
DECH 1– základy správného dýchání PO 20:15-21:15/UT 8:00-9:00
DECH 2 - dech a základy pranajámy
STŘED TĚLA V JOZE – kde ho najdu a jak jej zapojit v jednotlivých pozicích
JAK NA... - Serie miniworkshopů zaměřených na obtížnější pozice v joze - stoj na hlavě, na rukách, na záklony, rotace,....
Ceník
Cena dle daného workshopu.
Zdravotní cvičení
Jednoduché pozice, které vedou ke zdravému pohybovému vzorci.
Provedu vás jednotlivými cviky a vysvětlím, jak pohyb provést zdravě. Kladu důraz na vědomé pomalejší provedení pohybu. Dostaneme se tak hlubokému působení na tělo. Cviky nebo pozice jou zaměřené jak na celé tělo, tak i na oblast, která potřebuje pozornost - ať už sílu nebo protažení.
Máte omezenou hybnost nebo ukončenou rehabilitaci po úrazu a chcete ve cvičení pokračovat? Nebo byste rádi pracovali na nějakém dysfunkčním pohybovém vzorci? Pak je tento druh lekce pro vás to pravé.
Protože jsem absolvovala kurz Spiral Dynamic Basic, používám ve skupinách i individuálních lekcích kombinaci jednoduchých jógových pozic s cviky tohoto fyzioterapeutického konceptu a také konceptu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace).
Ceník - skupinové kurzy
|
Lekce 75 min
|
170 Kč* |
|
Lekce 90 min
* při platbě za celý trimestr
|
180 Kč* |
|
Jednorázový vstup
|
210 Kč |
Rozvrh lekcí
|
PO - zdravotní cvičení
Lata, SVČ Lužánky
|
10:15-11:30 |
Firemní lekce jógy
Lekce jógy změřené proti pracovní fyzické a psychické únavě.
Jóga na pracovišti jako zajímavý benefit pro vaše zaměstnance, který přinese mnoho:
- kompenzace sedavého zaměstnání
- zlepšuje koncetraci a paměť
- regenerace při mentální i fyzické únavě
- protažení a posílení celého těla
- vybudování zdravých pohybových steretypů-jak dýchat, sedět, stát tak, aby to bylo efektivní
- pokud se cvičí ve skupině, pak posiluje i týmového ducha
Lekce jsou sestaveny dle potřeb a očekávání účastníků, ale většina jogových asán kompenzuje to, co nás v sedavém zaměstnání nejvíc trápí – bolesti podél páteře (krční páteř, bedra, hrudník), posílení oslabených svalových skupin (břicho, nohy, hrudník) při současném uchování pružnosti. Je ale důležíté, jak pozice děláte.
Používám kombinaci jednoduchých jógových pozic s cviky fyzioterapeutického konceptu Spiral Dynamic a také konceptu DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace).
Ceník - skupinové kurzy
Cena dle individuální domluvy.
Mini-skupiny
Pokud jste malá skupina (2-4 lidé) a chcete cvičit spolu, jdu do toho s vámi, ozvěte se, domluvíme se na místě, času a formě.
Může to být zdravotní cvičení, základy jógy nebo i pokročilejší jógové sestavy, nebo i serie cvičení s konkrétním zaměřením (pánevní dno, bolesti v oblasti páteře, apod.)
Ceník
Cenu domluvíme podle času, místa a formy.
Zaujala vás nějaká z lekcí?