Letní jógové akce
Splň si svůj letní jógový sen
Léto odhalených ramen
Funkční střed těla, který podrží tvé břicho
Letní bosorka
Ranní jógové osvěžení
Večerní jógové zklidnění
Letní jógová mozaika
Joga-aqua víkendovka
Co tě baví na mých lekcích?
"Jde vidět, že Lucka má znalosti jak jógy, tak lidské anatomie. Že to není jen střídání pozic a nějak tam vydržet, ale i o uvědomění si, které svaly mám použít, jak se v pozici udržet, aby měla požadovaný efekt."
Léto láká ke snění
Když si sníš o...
... aktivním letním ránu
... uvolněných ramenách
... pevném a ladném kroku
... slunci, vodě, písku
Jak si můžeš své sny splnit?
Můžeš se těšit na mou ♥osobní péči (lekce probíhá pouze v malé skupince s maximálně 4 účastníky), zohlednění tvých ♥individuálních potřeb, ♥jemný, ale důsledný přístup a malé prázdninové občerstvení v rámci každé lekce.
Díky malé skupince se vytvoří atmosféra, do které se budeš chtít vracet.
Pokud Tě zaujme více minikurzů, spojím ti je do cenově výhodných balíčků. Potěší to nejen tvou peněženku, ale hlavně tvoje tělo – kurzy se krásně doplňují, ať si je zvolíš v jakékoliv kombinaci.
Všechny minikurzy se konají ve studiu YOGASANA, pár kroků od Semilassa (Královo Pole). Více o organizaci kurzů najdeš níže na této stránce.
Léto odhalených ramen
Uvolníš svá ramena a šaty bez ramínek budeš celé léto nosit jako královna.
3 dopolední setkání ve skupině 3-4 lidí věnovaná vašim ramenům, nejen z pohledu jogových pozic, ale i anatomických a psychosomatických souvislostí.
- odhalíš, co přináší napětí do tvých ramen
- naučíš se jak si pomoct sama (když tě něco bolí nebo cítíš napětí)
- propojíš pohyb s informacemi o anatomii, a budeš tak umět své svaly lépe používat
- posílíš i paže (aneb pryč se "záclonkama")
- poznáš nejlepší, ale přitom jednoduché pozice pro svá ramena, paže a krk
- naučíš se správné provádění pozic (zdravé pohybový vzorec)
- tvé paže i ramena získají sílu i ladnost (a ty šaty a tílka si užiješ celé prázdniny…)
KDY: 22. - 24.7. 2025, vždy 11: 00 - 12:30,
KDE: Studio YOGASANA (pár kroků od Semilassa v Králově Poli)
CENA: 1200,–
Zaujal tě i jiný minikurz? Tak to je skvělé! Každý z kurzů má hodnotu sám o sobě, ale dohromady dávají smysl ještě větší. Můžeš si vybrat jakoukoliv kombinaci a já ti připravím balíček za speciální cenu.
Funkční střed těla, který podrží tvé břicho
Stabilita, lehkost i síla začínají zevnitř: tvůj střed má větší slovo, než si možná myslíš. Tahle vnitřní opora je klíčem k pohodě v těle.
3 dopolední setkání ve skupině 3 až 4 lidí věnovaná tvému středu těla, nejen z pohledu jogových pozic, ale i anatomických a psychosomatických souvislostí. V tomto kurzu si užiješ fyziojógu, která má velký zdravotní přesah.
- zjistíš, jestli tvůj střed těla funguje tak, jak má
- krok za krokem objevíš nastavení funknčního středu, které ti přinese i krásné břicho, uleví bolestem zad, zlepší držení těla a dá ti v pohybu lehkost
- propojíš pohyb s anatomickými informacemi o anatomii a budeš tak umět své svaly lépe používat
- naučíš se správné provádění (zdravý pohybový vzorec)
- budeš už vždycky vědět, jak střed těla zapojíš v nejčastějších jogových pozicích a ještě tím umocníš jejich efekt
KDY: 22. - 24.7. 2025, vždy 9:00 - 10:30
KDE: Studio YOGASANA (pár kroků od Semilassa v Králově Poli)
CENA: 1200,–
Zaujal tě i jiný minikurz? Tak to je skvělé! Každý z kurzů má hodnotu sám o sobě, ale dohromady dávají smysl ještě větší. Můžeš si vybrat jakoukoliv kombinaci a já ti připravím balíček za speciální cenu.
Letní bosorka
Obuj se do léta a nauč své chodidlo fungovat i bez bot.
3 setkání ve skupině 3 až 4 lidí věnovaná tvým nožkám a jejich propojení s celým tělem, nejen z pohledu jogových pozic, ale i anatomických a psychosomatických souvislostí.
- odhalíš, jak se správně postavit a stát
- naučíš se jak si pomoct sama (automasáže, protažení nebo jemné cvičení, aby byla chodidla jako nová)
- přeneseš sílu do celého těla a získáš tak pro něj stabilitu
- propojíš chodidlo i s celou dolní končetinou a ulevíš tak kotníkům, kolenům nebo kyčlím
- dozvíš se anatomické souvislosti, díky kterým se ti bude cvičit lépe
- zjistíš, jak celé chodidlo zapojit v nejčastějších jogových pozicích a mít z nich tak co nejvíc
- naučíš se správné provádění (funkční pohyb, který ti bude sloužit)
- postoj celého těla začíná u podlahy a ovlivní tvůj pohyb i pohodu v celé končetině (klenby, kotník, koleno, kyčel, pánev)
KDY: 22. - 24.7. 2025, vždy 17:00 - 18:30
KDE: Studio YOGASANA (pár kroků od Semilassa v Králově Poli)
CENA: 1200,–
Zaujal tě i jiný minikurz? Tak to je skvělé! Každý z kurzů má hodnotu sám o sobě, ale dohromady dávají smysl ještě větší. Můžeš si vybrat jakoukoliv kombinaci a já ti připravím balíček za speciální cenu.
Ranní jogové osvěžení
Letní rána mají svěžest i sílu. Stačí se s nimi propojit. Nabiješ se energií na celý den… nebo až do odpolední zmrzliny :).
Ochutnej, jaké to je, dát si jogovou lekci s pozdravem slunci 3 dny za sebou.
3 setkání ve skupině 3 až 4 lidí věnovaná prací s dechem a sestavou Pozdrav slunci
V první půlce lekce (30 minut) zvědomíme dech a budeme dělat jednodušší dechové cvičení. V druhé půlce lekce (30 minut) rozproudíme tvou energii v sérii Surjanamaskar. Odejdeš krásně nabítá energií.
- ukotvíš svůj dech jako nástroj pro bytí tady a teď
- nacvičíš si správný dechový stereotyp, který si přeneseš i do běžného života
- naučíš se sérii pozdrav slunci - SURJANAMASKAR
- ukážu ti 2 možné modifikace této série pozic
- dozvíš se, na co si dát v pozicích pozor - jak se vyhnout přetížení
- rozproudíš energii + protáhneš tělo a odejdeš s klidem i nabitá energií zároveň
KDY: 22. - 24.7. 2025, vždy 7:30 - 8:30,
KDE: Studio YOGASANA (pár kroků od Semilassa v Králově Poli)
CENA: 1200,–
Zaujal tě i jiný minikurz? Tak to je skvělé! Každý z kurzů má hodnotu sám o sobě, ale dohromady dávají smysl ještě větší. Můžeš si vybrat jakoukoliv kombinaci a já ti připravím balíček za speciální cenu.
Večerní jogové zklidnění
Dej si pauzu v prázdninovém víření. Zklidni se dechem, pohybem a jemnou pozorností k sobě.
Zažij, jaké to je, dát si pozdrav měsící 3 dny za sebou 🙂
3 setkání ve skupině 3 až 4 lidí věnovaná prácí s dechem a sestavou Pozdrav měsící.
V první půlce lekce (30 minut) zvědomíme dech a budeme dělat jednodušší dechové cvičení. V druhé půlce lekce (30 minut) klidníme po celém dni energii v sérii Chandranamaskar. Odejdeš s krásně zklidněnou, ale doplněnou energií.
- ukotvíš svůj dech jako nástroj pro bytí tady a teď
- nacvičíš si správný dechový stereotyp, který si přeneseš i do běžného života
- naučíš se sérii pozdrav měsíci CHANDRANAMASKAR
- ukážu ti 2 možné modifikace této série pozic
- dozvíš se, na co si dát v pozicích pozor - jak se vyhnout přetížení
- protáhneš tělo + uklidníš mysl i rozvířenou energii a odejdeš zklidněná, s uvolněným tělem i myslí, naladěná na osvěžující spánek.
KDY: 22. - 24. 7. 2025, vždy 19:00 - 20:00
KDE: Studio YOGASANA (pár kroků od Semilassa v Králově Poli)
CENA: 1200,–
Letní jógová mozaika - 5 částí těla v dokonalém propojení
Tělo není jen soubor jednoltivých částí, ale jeden propojený obraz, kde každý kousek má své místo – jako kamínky v mozaice.
5 dní = 5 lekcí ve skupině 3 až 4 lidí zaměřených na 5 různých části těla, ale vždy s vědomím celku. Proto se na tomto minikurzu:
- každý den zaměříme na určitou část těla
PO - pevně se postavíme na nohy
ÚT - ukotvíme se v pánvi
ST - ve středu jsme na středu
ČT - sundáme nálož z ramen
PÁ - roztočíme to s hrudníkem - na každé lekci zažiješ:
- dechové cvičení
- pozice na danou oblast
- závěrečnou relaxaci - Každý dílek doplní ten předchozí – a na konci týdne si tělo poskládáš nově a budeš ho vnímat celistvěji.
KDY: bude upřesněno
KDE: Studio YOGASANA (pár kroků od Semilassa v Králově Poli)
CENA: 1750,-
"Díky týdnu jógy jsem si především mohla vyzkoušet začít každý den jógou a uvědomit si, jak pozitivní dopad to má jak na mé tělo, tak i na nastavení mysli po celý zbytek dne.
Vyzkoušela jsem si několik různých technik dýchání a tak se lépe naučit vnímat dech v jednotlivých částech těla, což mi později pomohlo i při praktikování asán.
Zejména se mi libílo, že Lucka pro vysvětlení použila různé vizualizační techniky tak, že mi bylo vždy jasné, na co se zaměřujeme. Také to, že jsme to později zkoušely použít při praktikování jednotlivých asán a já jsem si tak mohla rovnou vyzkoušet, jak různé způsoby dýchání ovlivňují jednotlivé pozice .
Byl to pro mě hlavně vždy příjemný začátek pracovního dne.
Kromě toho jsem se každý den po závěrečných pozdravech slunci a shavasaně těšila na snídani, jak dlouho ne :D."
Řešíš cenu? Máš pocit, že si letní jógové sny nemůžeš jen tak dovolit?
- Pokud se přihlásíš do 15.6., automaticky získáš slevu 15%.
- Když si vybereš více minikurzů (což je báječný nápad, protože jakákoliv kombinace se tvému tělu vyplatí), nachystám ti speciální cenový balíček.
- Moje kurzy jsou založené na osobním přístupu. Nečekej plný sál, kde vidíš z lektora jen kotník, ale naopak cílený, jemný, lidský přístup a můj pečlivý osobní dohled. Budu tě vnímat a provázet téměř jako při individuálce, ale za cenu skupinové lekce. A navíc získáš to, co individuálka neumí nabídnout: sdílenou energii, podporu a motivaci skupiny.
- Individuální lekce obvykle stojí 850 Kč/60 min. Letní minikurz tě přitom vyjde na méně než polovinu, a ještě si zacvičíš s dalšími skvělými ženami.
Nejsi si jistá, co ti vlastně kurzy přinesou?
Po skončení každého kurzu odejdeš s klidnou hlavou, uvolněným a protaženým tělem a s doplněnou energií. A podle tématu kurzu k tomu navíc:
- Uvolníš ramena a získáš tak lepší držení těla a lehkost v hrudníku. Postoj šlechtičny. Hrdý a nenucený.
- Posílíš svůj střed, a objevíš tak pro své tělo pevnou oporu, sílu a stabilitu.
- Protáhneš, uvolníš a stabilizuješ chodidla – a pomůžeš tím nejen celému držení těla, ale taky kotníkům, kolenům, kyčli a pánvi. Věř mi, práce "od podlahy", vlastně od podložky udělá divy.
- Využiješ toho, že i horkém létě jsou rána ještě svěží a načerpáš si v nich protažení a energii na celý den (nebo do odpoledne u bazénu).
- Večer se zklidníš a zároveň doplníš sílou pro další den. Připravíš své tělo a mysl na klidný spánek.
- A jeden speciál: během pěti dnů procvičíš 5 částí těla, vzájemně je propojíš a získáš tak nové neodolatelné impluzy pro svou práci s pohybem a dechem.
Zní to dobře, ale zrovna v té době jsi na dovolené?
Nebo naopak v práci?
Úplně tomu rozumím, o prázdninách bývá spousta věcí jinak než v běžný den. V tuto chvíli ale nemohu slíbit tento další prázdninový speciál. Takže pokud tě kurzy volají, pojď do toho. Ale pokud to opravdu nejde, můžeme se potkat individuálně nebo na open lekci. Stačí, když mi napíšeš přes kontaktní formulář ozvu se ti obratem.
A od září plánuji další kurzy – nech mi na sebe kontakt a ozvu se ti mezi prvními.
Máš obavy, zda si navzájem sedneme?
Zkus open lekci nebo tě zvu na individuální cvičení. Pokud se potom rozhodneš pro letní minikurz, máš u mě výhodnější cenu.
Máš nějaký zdravotní trabl a nevíš, jestli jsou moje minikurzy pro tebe vhodné?
Zabývám se zdravým, fyziologickým pohybem a pracuji jemně, s respektem k tělu a dle individuálních potřeb každého klienta. Na lekcích tě mám opravdu pod dohledem – není to anonymní skupina, ale vědomý přístup ke každé z vás.
Pokud stále váháš, zavolej mi nebo napiš a společně probereme, co by ti sedělo nejlépe
Přemýšlíš, jestli tolik cvičení najednou není už moc?
Není 😊.
Naopak, tělo miluje pravidelnost. Díky pěti dnům za sebou se naučíš nové pohybové vzorce a pocítíš změnu hlouběji a rychleji. Navíc, není to žádný bootcamp. Cvičení je jemné, respektující, a přesto účinné. Tvé tělo ti poděkuje – a ty z něj budeš čerpat energii celý zbytek léta.
Ještě něco dalšího ti vrtá hlavou?
Ozvi se mi, ráda s tebou vše proberu.
Kdo tě provede?
Lucka
Do jogových pozic se nořím už 20 let.
Mé analytické já si libuje v prozkoumávání hloubky - v provádění pohybu (aby byl zdravý), v práci s myslí (směrování vědomé pozornosti) a jak do obou oblastí vnést co největší uvolnění (abychom napětí opravdu pustili).
V posledních letech jsem propadla i kouzlu dechu a dechovým technikám jako velmi účinného nástroje pro dosažení zklidnění a rovnováhy.
V lektorování jógy propojuju jemnost a důslednost. "Záměr a cíl v souladu s laskovostí a respektem k individuálním potřebám" - zní to honosně, ale stojí to vlastně za vším.
Přihláška na minikurzy
Jak zaplatit
Pokud ti nevyhovuje platba pomocí QR kódu, zde je číslo účtu: 1220885028/3030.
Do zprávy pro příjemce mi prosím uveď pouze svoje jméno. Děkuji.
1200,-
1750,-
otevřená částka
Organizace minikurzu
DOTAZY: Lucka 603 480 652, lucie@yogasana.cz